terça-feira, 22 de abril de 2014

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Exagerou nos ovinhos de pascoa???? Calma amiga ainda dá tempo de recuperar.

Olá lindezas como vão, ai que final de semana gostoso e com feriadão na segundona, ai ai uma preguiça que só, e as delicias de pascoa, acabou exagerando um pouquinho? Comeu mais do que devia? Saiu da dieta? Calma, nem tudo tá perdido, encontrei um site bem bacana que dá dicas fitness  o Assuntos Diversos tem varias dicas legais de como eliminar peso e coisa e tal, pensando nisso separei uma matéria bem legal de como queimar as colorias certas, BORA CONFERIR???

calorias (Foto: Shutterstock)
Você é do tipo que come um brigadeiro e logo pensa no tempo que passará na esteira para compensar o abuso? Se a resposta for sim, prepare-se! Seu cálculo pode estar bem errado. Consultamos experts em nutrição e descobrimos exatamente quanto tempo de diferentes atividades físicas é preciso para queimar aquelas calorias adquiridas com nossos alimentos preferidos. Mas, calma! Se os números te assustarem, descubra alguns truques para comer e não absorver tanta caloria assim. Confira!
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Tabela  (Foto: Reprodução)
(as informações da tabela são da nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Vanessa Pimentel)

Drible as calorias!
A explicação é simples: Assim que ingerimos um alimento, suas calorias já são absorvidas pelo organismo. “Ocorre o aumento do índice glicêmico, ou seja, a entrada de açúcar na corrente sanguínea que é transformada em gordura e é armazenada pelo organismo”, explica a nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Erika Alvarenga.

calorias (Foto: Shutterstock)
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Para driblar as calorias, o recomendado é comer algo calórico acompanhado de alimentos saudáveis, com fibras e proteínas. “Assim o índice glicêmico desse alimento estará misturado no bolo alimentar e as calorias vão entrar gradativamente na corrente sanguínea, o que aumenta a possibilidade de não gerar acúmulo”, ensina Erika, que tem como base informações da Sociedade Brasileira de Diabetes. Ou seja, a melhor hora para comer aquele doce é logo depois de uma refeição equilibrada.
Dicas práticas:

* Combine pizza de quatro queijos, por exemplo, com rúcula – rica em fibra – e azeite.
* Deu vontade de comer chocolate? Derreta 40g e misture com uma fruta bem gostosa, como uma porção de seis morangos.
* Se for tomar um suco fora das refeições combine duas frutas, como laranja e mamão.

E ai meninas bora queimar algumas calorias????

4 comentários:

  1. Adorei a dica de misturar frutas com chocolate, é a combinação perfeita! Beijos

    Francesinha à Brasileira

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    1. Com certeza, uma delicia e ainda diminui um pouquinho a dor na consciência. bjkas :g

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  2. Adorei as dicas, vou derreter o chocolate com morangos rsrs, bjs ótima semana

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    1. Que bom lindeza que gostou, e que delicia vê se me chama em rsrsr bjkas :g

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Deixe aqui seu comentário,Vou ficar muuuito feliz, responderei com todo amor e carinho S2