Olá lindezas como vão, ai que final de semana gostoso e com feriadão na segundona, ai ai uma preguiça que só, e as delicias de pascoa, acabou exagerando um pouquinho? Comeu mais do que devia? Saiu da dieta? Calma, nem tudo tá perdido, encontrei um site bem bacana que dá dicas fitness o Assuntos Diversos tem varias dicas legais de como eliminar peso e coisa e tal, pensando nisso separei uma matéria bem legal de como queimar as colorias certas, BORA CONFERIR???
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(as informações da tabela são da nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Vanessa Pimentel)
Drible as calorias!
A explicação é simples: Assim que ingerimos um alimento, suas calorias já são absorvidas pelo organismo. “Ocorre o aumento do índice glicêmico, ou seja, a entrada de açúcar na corrente sanguínea que é transformada em gordura e é armazenada pelo organismo”, explica a nutricionista especialista em fisiologia do exercício, Erika Alvarenga.
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Para driblar as calorias, o recomendado é comer algo calórico acompanhado de alimentos saudáveis , com fibras e proteínas. “Assim o índice glicêmico desse alimento estará misturado no bolo alimentar e as calorias vão entrar gradativamente na corrente sanguínea, o que aumenta a possibilidade de não gerar acúmulo”, ensina Erika, que tem como base informações da Sociedade Brasileira de Diabetes. Ou seja, a melhor hora para comer aquele doce é logo depois de uma refeição equilibrada.
Dicas práticas:
* Combine pizza de quatro queijos, por exemplo, com rúcula – rica em fibra – e azeite.
* Deu vontade de comer chocolate? Derreta 40g e misture com uma fruta bem gostosa, como uma porção de seis morangos.
* Se for tomar um suco fora das refeições combine duas frutas, como laranja e mamão.
E ai meninas bora queimar algumas calorias????
